Přejít k obsahu
Vůně totiž nejsou jen pouhé molekuly, ale přímé zkratky k našemu limbickému systému, který ovládá emoce, vzpomínky a formuje celkovou náladu. Jak připomíná Pam Conrad, odborná péče o psychiku ženy od samého začátku těhotenství zásadně ovlivňuje zdraví a pohodu celé rodiny.
Tento článek je revidovanou verzí mého původního textu z roku 2011. Když jsem ho psala poprvé, vycházela jsem především ze své vlastní tehdejší zkušenosti a intuice. Dnes už vím, že intuice je sice skvělý kompas, ale odborné znalosti jsou tou pevnou zemí pod nohama. Těhotenství sice není nemoc, ale provází ho natolik důležité fyziologické a psychické změny, že si zaslouží ten nejjemnější možný přístup.
První trimestr: Čas na adaptaci
V prvních třech měsících se snažím éterickým olejům (EO) vyhýbat úplně, pokud k jejich použití neexistuje opravdu vážný důvod. Tělo se v této fázi učí být „dvěma v jednom“ a miminko prochází kritickým vývojem. Denise Tiran upozorňuje, že molekuly EO jsou rozpustné v tucích a velmi snadno prostupují placentou. Miminko přitom ještě nemá plně vyvinutou krevní bariéru mozku ani zralá játra, aby dokázal tyto látky metabolizovat tak jako my dospělí.
Pokud vás trápí ranní nevolnosti, místo masáží volte raději jen jemnou inhalaci. Denise Tiran cituje výzkumy, podle kterých inhalace citronu (Citrus x limon) prokazatelně zmírňuje zvracení. Skvělé účinky má také neroli (Citrus x aurantium f. aurantium). Ingeborg Stadelmann ho s oblibou doporučuje pro jeho schopnost proměnit úzkost v čistou radost. Pomáhá uvolnit strach, který se často usazuje právě v oblasti žaludku a solaru plexu. Mně osobně v tomto období moc pomáhal bergamot (Citrus x limon).
Pokud je váš nos v tomto období příliš citlivý na silné vůně, využijte hydroláty – jemnou, ale účinnou náhradu. Stadelmann je doporučuje pro osvěžení obličeje nebo dekoltu, kdykoli se cítíte unavená nebo pod tlakem. Hydroláty z meduňky (Melissa officinalis), lípy (Tilia cordata) nebo růže (Rosa x damascena) dodá pokožce vláhu a zároveň jemně pohladí psychiku, aniž by jakkoli zatěžovaly váš organismus.
První trimestr je hlavně o přijetí faktu, že se stáváte maminkou. Je naprosto v pořádku necítit se jako z reklamy na štěstí a je v pořádku, když vám zrovna není dobře. Vůně v tomto období slouží jako vaše bezpečná a jemná kotva.
Druhý a třetí trimestr
Od 16. týdne se otevírá prostor pro širší využití EO. Standardní bezpečné ředění, které doporučuje Denise Tiran i Pam Conrad, je 1 % (tedy přibližně 1 kapka EO na 5 ml nosného rostlinného oleje). Tělo těhotné ženy je na vůně přirozeně velmi citlivé a tato nízká koncentrace je přesně to, co organismus potřebuje k nastolení rovnováhy bez zbytečného přetěžování.
Když se tělo mění, aromaterapie nabízí citlivé řešení pro konkrétní fyzické i psychické nepohodlí. V této fázi těhotenství pak v domácí lékárničce pracujeme s maximálním ředěním do 1,5 % (což odpovídá zhruba 25 kapkám EO do 50 ml rostlinného oleje).
1. Péče o prsa a zažívání
Napětí v prsou: Pokud cítíte nepříjemný tlak, nařeďte do 30 ml rostlinného oleje po 4 kapkách od neroli a levandule. Tuto směs pak využijte na teplý obklad nebo do relaxační koupele.
Bolesti v zažívacím traktu: Jemně si masírujte chodidla směsí 30 ml rostlinného oleje s 1 kapkou koriandru, 1 kapkou máty kadeřavé a 1 kapkou levandule.
2. Křeče a bolesti zad
Křeče v nohou: Vyrobte si masážní olej z 50 ml základu, 10 kapek citronu a 5 kapek heřmánku římského. Ingeborg Stadelmann k tomu jako osvědčený praktický tip doplňuje pravidelné chroupání neloupaných mandlí.
Bolesti zad: Do nosného oleje můžete přidat mandarinku, kopajvu a heřmánek římský. Skvělou alternativou pro teplý obklad je i samotná levandule. Při masáži zad doporučuji polohu na boku s podložením polštáři pro vaše maximální pohodlí.
3. Močové cesty a vaginální zdraví
Potíže s močovými cestami: Rychlou úlevu přináší sedací koupel se špetkou jedlé sody a přídavkem borovice, eukalyptu, případně levandule nebo bergamotu. Denise Tiran potvrzuje, že právě bergamot skvěle pomáhá mírnit záněty cest ve formě obkladů.
Vaginální infekce: V praxi se výborně osvědčily výplachy bílým jogurtem s kapkou jablečného octa. Pro přímou aplikaci olejů naneste na tampon 1,5% ředění levandule v rostlinném oleji a nechte jej působit přes noc.
4. Křečové žíly, otoky a péče o pokožku
Křečové žíly a otoky: Během těhotenství jsou žíly pod velkým tlakem. Masírujte si nohy směsí olejů z cypřiše, geránia, citronu, levandule. Nohy pak chlaďte a polohujte do vyvýšené pozice. Tiran zdůrazňuje, že cypřiš je díky svým stahujícím účinkům v péči o žilní systém velmi účinný. Masáž provádějte vždy jemně směrem k srdci.
Prevence strií a suché pokožky: Místo drahých krémů věřte čistým rostlinným olejům. Pro zachování elasticity kůže se doporučuje bambucké máslo (karité) v kombinaci s olejem z pšeničných nebo kukuřičných klíčků, které jsou přirozeně bohaté na vitamin E a podporují pružnost tkání. Skvělý je i olej brutnákový. Do tohoto základu můžete přidat levanduli pro zklidnění a neroli pro svěžest a podporu v mateřské roli (celková koncentrace by neměla překročit 1,5 %). Pokud je vaše pokožka extrémně suchá, sáhněte po oleji z lískových oříšků, který vyživuje do hloubky.
Těhotenství je natolik specifické a křehké období, že samostudium na internetu často vede jen k většímu zmatku a obavám. Pokud chcete mít jistotu, že svému miminku i sobě dopřáváte jen to nejlepší, ráda vás tímto časem bezpečně provedu. Společně probereme vaši osobní anamnézu a navrhneme voňavou péči na míru vašim aktuálním potřebám.
Psychika
Velká část komplikací u porodu pramení ze skrytého strachu. V tomto období můžete skvěle využít sílu Bachových esencí nebo metodu EFT, se kterými mám v předporodní přípravě moc hezké zkušenosti. Strach totiž vyplavuje do těla adrenalin a ten spolehlivě blokuje oxytocin – hormon, který celý porod pohání a vede.
Aromaterapie nepředstavuje jen fyzickou úlevu, je to především hluboká péče o duši. Věřím, že porod probíhá v harmonii tehdy, když je žena vnitřně klidná a ukotvená. Pam Conrad uvádí, že pravidelná péče o emoce snižuje hladinu stresových hormonů, což přirozeně uvolňuje cestu právě pro oxytocin.
Pokud cítíte obavy nebo úzkost, doporučuji individuální konzultaci s aromaterapeutem. Krátký diagnostický rozhovor pomůže vybrat esence na míru, které pak můžete používat jako svůj osobní funkční parfém, přidat si je do koupele nebo si dopřát holistickou těhotenskou masáž.
Na co si dát pozor (Kontraindikace)
V těhotenství je potřeba zachovat maximální opatrnost a bezpečí. Odborná literatura se shoduje na seznamu éterických olejů, kterým je lepší se po celou dobu očekávání zcela vyhnout. Patří mezi ně zejména ty, které mohou stimulovat děložní činnost nebo obsahují látky nevhodné pro toto křehké období.
Abyste si nemusela složitě dohledávat, které to jsou, Kolegyně Kateřina Kloudová pro vás sestavila kompletní seznam kontraindikovaných éterických olejů. Najdete ho v popisku pod naším prvním videem z roku 2026 na YouTube v rámci Týdne aromaterapie, kde se Katka věnuje právě prvnímu trimestru a evidence-based aromaterapii. Pro snazší orientaci jsem pro vás já navíc připravila přehlednou infografiku ke stažení.
Moje rada na závěr: Těhotenství je období, kdy se učíte naslouchat dvěma srdcím najednou. Pokud vám nějaký olej nevoní, i kdyby byl v té nejlepší knize doporučený jako stoprocentně bezpečný, nepoužívejte ho. Vaše tělo v danou chvíli přesně ví, co potřebuje ke své vlastní harmonii.
Při psaní jsem použila tyto zdroje:
CONRAD, Pam. Women’s health aromatherapy: a clinically evidence-based guide for nurses, midwives, doulas, and therapists. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, 2019. ISBN 978-1-84819-425-0.
TIRAN, Denise. Aromatherapy in Midwifery Practice. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, 2016. ISBN 978 1 84819 288 1.
STADELMANN, Ingeborg. Zdravé těhotenství, přirozený porod. 1. vyd. Praha:One Woman Press, 2001.
Photo by Tim Kraaijvanger on Unsplash
